アルペン監督のひとり言

チーム新潟応援ブログ

Archive for 12月 2012

県連中学生北海道 第8日

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合宿第8日 天候:晴のち雪、朝の気温:マイナス7度

昨夜の降雪は大したことなく、コースは表面が軟らかいものの数本滑ると固い部分が露出し、トレーニングは特に問題なく行うことができた。午後になると予報に反して雪が降り始め、気温も朝より下がり、風もやや強くなった。それでも今年最後のトレーニングは、順調に消化することができた。午前・午後とも正面のコースだったが、初めてこのコースでGSをした時よりは、だいぶ滑れています。昨日のミーティングが生きて、今日の各1本目は気合いが感じられました。

今日の糠平です。
DSC00236

本日のスケジュール
6:30~6:50 コントレ(散歩・体操・ストレッチ)
7:00 朝食
8:15~9:00 フリースキーTR(プルーククロス、肩・骨盤のラインなど)
9:00~11:00 GS25ターン(25mピッチ)×8本
11:15 昼食
12:30~14:30 GS24ターン(27mピッチ)×6本
15:30~16:30 コントレ(JOG20分、体操、体幹筋トレ、ストレッチ)
16:30~17:00 ビデオミーティング
18:30 夕食
19:15~19:40 ミーティング
19:40~20:20 勉強
22:30 消灯

明日から3日間は、朝のコントレと、朝のフリースキーを各自でプログラムしてもらう。自分で自分のために考えて、その日のスキーの調子が高まる方法を見つけ出していこう。ある程度のルーティーンを持っている選手は、様々な状況に対応できるように引き出しを増やしていこう。明日はSLです。

さて、大晦日ですね。今年も多くの方々にお世話になりました。2013年もよろしくお願い申し上げます。2012年も残り4時間ほど。いよいよ私は「厄年」に突入します。一体どんな災いが降りかかるのでしょうか。一応、気持ちの準備はしています。皆様、良いお年を。

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Written by アルペン監督

2012/12/31 at 20:10

カテゴリー: 県連合宿

県連中学生北海道 第7日

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合宿第7日 天候:雪、朝の気温:マイナス14度

今日は、明け方からチラチラと雪が降り始め、昼前後からは新潟見たいな降り方に。糠平にしては湿っぽい雪が10cmほど降りました。今は止んでいますので、もう降らないことを祈ります。明日は朝圧雪になるので、表面の軟らかいコンディションになりそうです。

今日はSL。午前は迂回コース、午後は正面コース。細かいセットと大きめのセット、ブラシのパートを作ってエクササイズをしたり、順手で滑ったり、いろいろ織り交ぜながらトレーニングしました。午後の最後は大会並みのロングセット。松之山中と合同だったので、お互いの27mmポールをすべて使ってトレーニングしました。

本日のスケジュール
6:30~6:50 コントレ(散歩・体操・速い動き・ストレッチ)
7:00 朝食
8:15~9:00 フリースキーTR(プルーククロス、ダブルストックなど)
9:00~11:15 SL42ターン(8mピッチ、バーティカル4.5m)×4本、36ターン(11mピッチ、バーティカル5.5m)×3本
11:30 昼食
12:30~15:00 SL上部12ターン(10mピッチ)ブラシ・下部28ターン(10mピッチすべてオープン)×4本、57ターン×3本
16:00~16:40 コントレ(JOG20分、体操、ストレッチ)
16:40~17:20 ビデオミーティング
18:30 夕食
19:05~19:25 ミーティング
19:25~20:05 勉強
22:30 消灯

実戦的なトレーニングに入ってきているので、これから大切にしてほしいのは各セットの1本目。レースと同じ状況に自分を置いてトレーニングすることが大切。途中でミスをしたとしても、それをリカバリーするのも大切な練習。残りは3日半。気合い入れていこう。明日はGSです。

昨日、一昨日と、オーストリアで女子ワールドカップが行われた。GS・SLとも残念ながら2本目には残れなかった。でもスタート順も上がってきているので、チャンスはあるはず。新年のレースでは吉報を待っています。

Written by アルペン監督

2012/12/30 at 20:03

カテゴリー: 県連合宿

県連中学生北海道 第6日

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合宿第6日 天候:晴、朝の気温:マイナス22度

今日も、良い天気でした。もったいない感じもありますが、取るべき時に取らなければならないのがOFF。合宿後半に向けて、選手はそれぞれのOFFを過ごしました。念入りなチューンナップをする選手、昨日のサッカーが楽しかったらしく元気にサッカーに出掛ける選手、温泉で疲労回復をはかる選手、宿題が終わらなそうな選手は勉強、これからの選手生活の中で、上手なOFFの取り方を身につけていってほしいです。

本日のスケジュール
7:00 朝食
12:30 昼食
18:30 夕食
19:15~20:00 ミーティング
22:30 消灯

ミーティングはちょっと長め。スキー競技を構成する要素についての話と自己分析。タイムを伸ばしていくためには、たくさんのアプローチの仕方があります。自分のウィークポイントの強化に力を入れ、ストロングポイントは絶対負けないようにさらに強化する。自分自身を客観的に整理して取り組んでいけたら、よりレベルアップできる可能性が高まります。だから、自分を知ることはとても大切。そして、もうひとつ身につけてほしい語学力の話。世界と対等に戦うなら、必要不可欠。みんな若いから、その気になれば絶対可能です。

さて、選手は充電完了。フル充電とまではいかないかもしれませんが、心身ともにリフレッシュされた状態で合宿後半に突入です。残りのトレーニングは4日半。最後まで集中してトレーニングしましょう。明日はSL。午前は迂回コース、午後は正面コースです。明日は雪予報ですが、新潟に帰ることを考えれば、悪天候の中でトレーニングすることも大切です。

話は変わりますが、今年は温泉街に鹿が出没します。山に餌が少ないのでしょうか。コントレ中に突然現れると結構ビビります。夕方、明日のコースミーティングを終えてホテルに戻るとすぐ脇に出没しました。しかもカメラ目線。
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Written by アルペン監督

2012/12/29 at 20:08

カテゴリー: 県連合宿

県連中学生北海道 第5日

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合宿第5日 天候:晴、朝の気温:マイナス23度

今日は、これぞ糠平というコンディション。気温は低かったが、風もなく、太陽が暖かく感じられた。今日の午前は迂回コース、午後は正面のコースでGS。ターンの始動を補助するマーカーを設置しながら、斜度のあるコースへ移行した。正面のコースは、迂回よりも斜度があるが、別に急斜面ではない。が、意外とみんなビビってしまいました。本数を重ねるごとに慣れて改善されているので、どんどん滑り込んでいこう。夕方のコントレは、気分を変えてJOGの替わりにサッカーを実施。JOGの替わりなので、とにかくボールを追って走ることがメイン。女子も男子と同じくらいハッスルしていました。快晴だったので、トレーニング開始前に記念撮影。ここまで、ケガや病気もなく、全員がすべてのメニューをこなしています。
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午後のTRは富山県のジュニアと合同でした。全中の大会コースの話になり、事前情報を仕入れることができました。選手に伝えてありますので、対応したTRを積んで全中に挑んでください。もちろん、ここでもTRしていきます。

本日のスケジュール
6:30~6:50 コントレ(散歩・体操・ストレッチ)
7:00 朝食
8:15~9:00 フリースキーTR
9:00~11:15 GS(21~22mピッチ)28ターン×10本
11:30 昼食
12:30~14:45 GS(21~24mピッチ)27ターン×7本、ベーシックTR
15:30~16:30 コントレ(サッカー10分×2本、坂ダッシュ:男100m、女70m×3本、体操、ストレッチ)
16:30~17:10 ビデオミーティング
18:30 夕食
19:15~19:30 ミーティング
19:30~20:10 勉強
22:30 消灯

さて、明日はOFFです。電池切れの携帯電話を充電するのと同様に、選手も充電が必要です。チームの練習が休みの日も練習してしまう選手もいると思いますが、決して良いことではありません。身体の疲労除去、気持ちのリフレッシュは、次のトレーニングの効果を必ず高めます。明日も天気が良さそうなのでもう1日トレーニング・・・というのも危険なんです。選手にもミーティングで話しました。と言うことで、合宿期間中間日の明日、合宿後半の成果を高めるために完全OFFです。

Written by アルペン監督

2012/12/28 at 20:11

カテゴリー: 県連合宿

県連中学生北海道 第4日

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合宿第4日 天候:晴のち雪、朝の気温:マイナス16度

今日は風もなく絶好のコンディションかと思いきや、スキー場に上がると昨日同様に風が吹き始めた。風が吹くと、本当に体感温度が一気に下がります。4日目にして、ビデオも作動拒否。「低温のためディスクにアクセスできません。本体を温めてください。」事務所のヒーターで温めさせてもらいました。今日は、午前のトレーニングを通常の昼休みの時間まで延長する形でトレーニングを行いました。SLも2日目ということで、昨日よりは断然動きは良かったです。それぞれに課題が見えてきたので、フリースキーで修正しながらトライしていこう。

本日のスケジュール
6:30~6:50 コントレ(散歩・体操・ストレッチ)
7:00 朝食
8:15~9:00 フリースキーTR(上体の向き、ストックワークなど)
9:00~12:30 SL(一部コンビ)32ターン×6本、SL(8mピッチ全オープン)40ターン×4本
12:30 昼食
13:30~14:15 スタートトレーニング、ベーシックトレーニング
15:20~16:30 コントレ(JOG20分、体操、ストレッチ、ペアマッサージ)
16:30~17:00 ビデオミーティング
18:30 夕食
19:20~19:30 ミーティング
19:30~20:10 勉強
22:30 消灯

午後は短時間だったが、大会コース上部の緩斜面を利用してスタートの練習をした。タイムを稼ぐ小技の1つとして、ぜひ意識して普段から練習してほしいです。4日連続でトレーニングを積み、そろそろOFFを考えなければならない時期。選手のお疲れメーター(自己申告)を調査したところ、疲労蓄積度60~79%ということなので、明日もう1日トレーニングして明後日をOFFにすることにしました。明日はGS。通常のゲートでトレーニングするので、ライン取りも考えさせていきます。

Written by アルペン監督

2012/12/27 at 20:01

カテゴリー: 県連合宿

県連中学生北海道 第3日

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合宿第3日 天候:晴、朝の気温:マイナス13度

朝のコントレの際の体感温度はまったく寒くなかったが、スキー場に上がると風が意外と強く、体感温度は激寒だった。とにかく風が痛い。ビデオ撮りは本当に拷問のよう。凍傷の予防と、集中力を持続させるために休憩を多くとりながらトレーニング。今日が初SLの選手もいたので、まずフリースキーを多くやってからブラシポールを使ってトレーニングを進めた。今日は午前も午後も単独だったので、じっくりとやることができました。目標とするところは、フリーとブラシポールの動作が同じくできることと、ブラシポールとロングポールの動作が同じくできること。もちろん腕の位置は異なってくるが、ターンの動作がしっかりとできるようにトレーニングした。

本日のスケジュール
6:30~6:50 コントレ(散歩・体操・ストレッチ)
7:00 朝食
8:15~9:45 フリースキーTR(上体の向き、ストックワーク)
10:00~11:00 ブラシポールSL(9mピッチ一定リズム)30ターン×5本
11:30 昼食
12:15~13:00 フリースキーTR(上体の向き、ストックワーク)
13:00~14:30 ブラシポール+ロングポールSL(9mピッチ一定リズム)30ターン×6本
15:30~16:30 コントレ(JOG20分、体操、体幹筋トレ、ストレッチ)
16:30~16:50 ビデオミーティング
18:30 夕食
19:20~19:50 ミーティング
19:50~20:30 勉強
22:30 消灯

昨日のミーティングでは、朝のコントレと夕方のコントレのそれぞれの目的を話しました。目的が理解できれば、やらされるコントレではなく、自分のために自分で行うコントレになるはず。それにもかかわらず、今朝早速男子3名はイエローカードで要反省。今日のミーティングでは、持久力の大切さの話。そして、そのための有酸素運動トレーニング量の目安の話。みんなこれからの選手たちなので、志は高く頑張ってほしい。

明日もSL。明日は札幌のジュニアチームと合同。レベルの高いチームと合同なので、刺激を受けながらトレーニングしてほしい。いきなり実戦セットになるが、しっかりとテーマを持たせてトレーニングさせたい。

Written by アルペン監督

2012/12/26 at 20:18

カテゴリー: 県連合宿

県連中学生北海道 第2日

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合宿第2日 天候:雪、朝の気温:マイナス22度

雪が降ると気温は上がるものなのだが、今日は冷えていた。こういう環境にいると、身体の温度センサーがおかしくなる。夕方のコントレの際には、マイナス12度で選手は「あったかーい」と言っていたので、合宿2日目にして早くも温度センサーに異常あり。この調子なら、新潟に帰る時は半袖だな。今日はブラシポールから徐々にロングポールへ移行。基本的な動作が絶対に変わらないように頑張りました。

本日のスケジュール
6:30~6:50 コントレ(散歩・体操・ストレッチ)
7:00 朝食
8:15~9:00 フリースキーTR(肩・骨盤のライン確認)
9:00~11:15 ブラシポールGS(23mピッチ振り幅小)(肩・骨盤のライン意識)15ターン×9本
11:30 昼食
12:15~14:30 ブラシポール+ロングポールGS(23mピッチ振り幅大)(肩・骨盤のライン意識)15ターン×8本
15:30~16:30 コントレ(JOG20分、体操、体幹筋トレ、ストレッチ)
16:30~17:00 ビデオミーティング
18:30 夕食
19:15~19:40 ミーティング
19:40~20:20 勉強
22:30 消灯

明日はSL。単独なので、フリースキー、ベーシックを多めにやって、ブラシポールから始めます。明日からしばらくは、天気も安定しそうです。選手は冬休みの宿題なうです。合宿中に終わらせます。

Written by アルペン監督

2012/12/25 at 20:04

カテゴリー: 県連合宿