アルペン監督のひとり言

チーム新潟応援ブログ

県連ジュニア北海道合宿第1日

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合宿現地練習の第1日。天候は晴れ。気温はトレーニング中でマイナス5度前後。コースコンディションは最高。今回の参加選手は男子5名、女子3名。明日の夜、男子がもう1名合流し、今回のメンバーが全員揃う。

今日のスケジュール
6:30 コントレ(散歩、体操、ストレッチ、股関節のダイナミックフレキシビリティ)
7:00 朝食
8:30~8:45 フリースキー(気持ち良く)
8:45~10:15 尾根コース ブラシポール中回転
10:15~11:20 フリースキーTR(その後小休憩)
11:45~13:15 尾根コース ブラシポール中回転(インのアウトをロングポール)
13:30 昼食
15:30~16:30 コントレ(JOG20分、体操、筋トレ(腕)、ストレッチ)
16:45~17:20 ビデオミーティング
18:00 夕食
18:50~19:30 学習時間
19:35~20:00 ミーティング(明日のスケジュールとコントレについて)
22:30 消灯

現在糠平は、1コマの時間を短くする代わりに単独チーム(少人数)での練習ができるように割り振られている。小刻みなスケジュールだが、2コマのゲートトレーニングとも単独で基本練習ができた。1コマ目は、ブラシはあくまでも目印程度とし、スキー操作もプルークやズレの大きいパラレルで行いながら、前後のバランスと山回りでの姿勢を確認。2コマ目は、インのアウトをロングポールにしてやや圧迫感を出し、スキー操作もカービングを多くして滑走速度を上げた。ノーストックでの滑走を多くし、雪面に近い部分から動かし始めることを意識させた。

夜のミーティングでは、コントレについて話をした。スキー選手は何のためにコントレをするの?という話。朝のコントレと夕方のコントレは目的が異なり、内容も異なる。朝のコントレの目的は、「スキーをする身体を準備する」こと。夕方のコントレの目的は、「1日の疲労を回復することと、体力をキープする」こと。選手には、そのためにどういうことをするのかもアドバイスした。意識ひとつで成果は大きく変わってくる。「やらされるのではなく、自分のために自分でできる」そんな選手になってもらいたい。

さて、明日も尾根コースで2コマ。明日は通常のGSセットでトレーニング。1コマ目は動作重視、2コマ目はライン取りをテーマにトレーニングします。

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Written by アルペン監督

2011/12/27 @ 22:37

カテゴリー: 県連合宿

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