アルペン監督のひとり言

チーム新潟応援ブログ

Archive for 12月 2011

県連ジュニア北海道合宿第5日

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合宿現地練習の第5日。天候は晴れ。朝は北風が冷たかったが、トレーニング中は0度近くまで上昇。暑くてミドラー脱ぎました。コースは部分的にソフトだったが、昨日よりは全然良かった。

今日のスケジュール
6:30 コントレ(散歩、体操、ストレッチ、股関節のダイナミックフレキシビリティ)
7:00 朝食
8:30~9:00 フリースキー3本
9:00~11:45 正面コース GS 23ターン×5本、23ターン×4本
12:00 昼食
13:00~13:50 コントレ(体操、2人組マッサージ)
14:00~14:30 男子ビデオミーティング
18:00 夕食
19:10~19:30 ミーティング(明日のスケジュールとルーティーンについて)
19:30~20:00 女子ビデオミーティング
22:30 消灯

今日は午前中に集中トレーニング。1セット目は、28mピッチ。2セット目も基本的に同じだが、振り幅を大きくしてレベルアップ。前回のGSよりも斜度がある分、ライン取りを意識させた。そして、昨日のコントレで確認したクロウチングターン。タイム差がつくのは緩斜面なので、少しでもスキーを走らせる感覚を掴んでほしい。昼食後、宿に戻り疲労回復のコントレをして、その後はOFF。疲労が溜まっていては良いパフォーマンスはできないので、半日だけだが各自でゆっくりと時間を使ってもらった。

夜のミーティングでは、ルーティーンの話をした。コントレのルーティーン、その他のルーティーン、どちらも良い結果を得るために大切な要素。明日から3日間、朝のコントレを各自でやってもらう。自分だけの世界を作ってみよう。

明日の午前は、上から通して正面のコースでGS。午後は、正面のコースでSL。半日OFFをとったので、元旦は欲張って2種目です。大きな災害があった2011年もあと数時間。日本人にとっては記憶に刻まれる1年だった。2012年は、すべての人にとって幸せな年になりますように。

購読いただいた暇人の皆様、良いお年を!

Written by アルペン監督

2011/12/31 at 21:24

カテゴリー: 県連合宿

県連ジュニア北海道合宿第4日

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合宿現地練習の第4日。天候は曇のち晴れ。15cmほどの降雪があったため、気温は高め。トレーニング中は0度前後で暖かかった。コースは昨日までとは一転してソフトになったが、新潟へ帰ってからのことを思えば良かったのかもしれない。

今日のスケジュール
6:30 コントレ(散歩、体操、ストレッチ、股関節のダイナミックフレキシビリティ)
7:00 朝食
8:30~8:50 フリースキー2本
8:50~10:15 尾根コース SL 33ターン×5本
11:00 昼食
11:45~13:45 尾根コース SL 37ターン×5本
15:30~16:30 コントレ(JOG20分、体操、クロウチングフォーム、ストレッチ)
16:35~17:05 ビデオミーティング
18:00 夕食
18:40~19:20 学習時間
19:30~19:50 ミーティング(明日のスケジュールと用具について)
22:30 消灯

今日も2コマとも単独。本当にありがたい。1コマ目は、10~11mピッチ。2コマ目は、9~10mピッチ。ロングポールで、コンビネーションも含めてトレーニングした。新潟っぽいコンディションになったら、滑りも元気になった選手がいた。1コマ目のトレーニング後には、新潟県の高校生トップクラスの滑りをコースサイドで見たりもした。ビデオでも、繰り返し比較をしてみた。

今日の練習後に、糠平湖をバックに集合写真を撮ってみました。平均年齢13.4歳の若きチーム新潟。毎日、元気にトレーニングしてます。

夜のミーティングでは、用具の話をした。「本当に滑るスキーを作る」ために、毎日のチューンナップが本当に大切ということ。そして、用具の力を借りて競技をする以上、用具に愛情を注ぐことの大切さについても触れた。

明日は正面のコースでGS。午前中の2時間を集中してトレーニングし、午後はOFF。疲労も溜まってきているので、午後は疲労回復と気分のリフレッシュに時間を使います。そう言えば、明日は大晦日ですね。しっかりと1年を締めくくろうと思います。

Written by アルペン監督

2011/12/30 at 21:20

カテゴリー: 県連合宿

県連ジュニア北海道合宿第3日

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合宿現地練習の第3日。天候は曇のち雪。朝は冷え込みマイナス13度くらいだったが、トレーニング中はマイナス5度前後。昼前から雪が降り始め、現在までに15cmほど積もっている。明日はソフトな感じになりそう。

今日のスケジュール
6:30 コントレ(散歩、体操、ストレッチ、股関節のダイナミックフレキシビリティ)
7:00 朝食
8:30~9:45 フリースキーTR(その後小休憩)
10:15~11:45 尾根コース SL(ブラシポール) 38ターン×7本
12:00 昼食
13:15~14:45 尾根コース SL(ブラシポールとロングポールのMIX) 32ターン×7本
15:40~16:30 コントレ(JOG20分、体操、体幹筋トレ、ストレッチ)
16:35~17:10 ビデオミーティング
18:00 夕食
18:40~19:20 学習時間
19:30~19:50 ミーティング(明日のスケジュールとスキーの知識)
22:30 消灯

今日は2コマとも単独。1コマ目は、ブラシポールで細かめの9mピッチ。2コマ目は、ブラシとロングのミックスで11mピッチ。ブラシとロングポールで、動作が変わらないようにしながらトレーニングした。ポールが立つと、ついついポールに気を取られて内肩からターンに入ったり、ラインがまっすぐになってしまったりと最初は苦戦したが、徐々に慣れていった。

夜のミーティングでは、スキー選手として、「24時間をスキー中心にデザインする」という話をした。中学生には少し難しい話だったかもしれないが、何事もスキーにつなげて考えて行動することで、選手のレベルは上がっていく。若いからこそ考え方からアスリートになってもらいたいと思い、そんな話をした。

明日はロングポールで通常のSL。尾根コースで2コマ。降雪により雪面は新潟に近くなりそうだ。

Written by アルペン監督

2011/12/29 at 22:51

カテゴリー: 県連合宿

県連ジュニア北海道合宿第2日

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合宿現地練習の第2日。天候は晴れ。気温はトレーニング中でマイナス3度前後。風は冷たかったが、昨日よりは暖かかった。コンディションは今日も最高でした。

今日のスケジュール
6:30 コントレ(散歩、体操、ストレッチ、股関節のダイナミックフレキシビリティ)
7:00 朝食
8:30~9:45 フリースキーTR(その後小休憩)
10:15~11:45 尾根コース GS 17ターン×7本
12:00 昼食
13:15~14:45 尾根コース GS 15ターン×6本
15:40~16:30 コントレ(JOG20分、体操、馬とび、ストレッチ)
16:40~17:10 ビデオミーティング
18:00 夕食
18:40~19:20 学習時間
19:30~19:50 ミーティング(明日のスケジュールとスキーの知識)
22:30 消灯

1コマ目は、六日町高校・十日町高校・十日町総合高校と合同。22~23mピッチの通常のゲートの中で、昨日のブラシと同様の動作を目標とした。2コマ目は、単独でトレーニング。ターニングポールの手前にマーカーを置き、緩斜面だが急斜面だったらどのようなラインになるかを体感してもらった。斜度やセットに応じて、滑走ラインを意識的にコントロールできるようになってもらいたい。中学生と言えどさすが指定選手。理解力は良かった。

夜のミーティングでは、アルペン競技を構成する五大要素について話をした。体力(フィジカル)、精神力(メンタル)、技術(テクニック)、戦術(タクティクス)、用具(マテリアル)の各要素は、どれも欠くことができない要素。自分の中で軽視している部分が無いかチェックしてもらった。さらに、今後日本のトップや世界で戦える選手になりたいのなら、プラス1の要素として「コミュニケーション能力(外国語)」の重要性について付け加えた。若い選手だからこそ、未来の可能性は大きい。こんな視野も持った選手になってもらいたいという話をしました。

さて、明日はSL。尾根コースで2コマ。ブラシから始めて、ロングポールを混ぜていきます。

Written by アルペン監督

2011/12/28 at 22:42

カテゴリー: 県連合宿

県連ジュニア北海道合宿第1日

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合宿現地練習の第1日。天候は晴れ。気温はトレーニング中でマイナス5度前後。コースコンディションは最高。今回の参加選手は男子5名、女子3名。明日の夜、男子がもう1名合流し、今回のメンバーが全員揃う。

今日のスケジュール
6:30 コントレ(散歩、体操、ストレッチ、股関節のダイナミックフレキシビリティ)
7:00 朝食
8:30~8:45 フリースキー(気持ち良く)
8:45~10:15 尾根コース ブラシポール中回転
10:15~11:20 フリースキーTR(その後小休憩)
11:45~13:15 尾根コース ブラシポール中回転(インのアウトをロングポール)
13:30 昼食
15:30~16:30 コントレ(JOG20分、体操、筋トレ(腕)、ストレッチ)
16:45~17:20 ビデオミーティング
18:00 夕食
18:50~19:30 学習時間
19:35~20:00 ミーティング(明日のスケジュールとコントレについて)
22:30 消灯

現在糠平は、1コマの時間を短くする代わりに単独チーム(少人数)での練習ができるように割り振られている。小刻みなスケジュールだが、2コマのゲートトレーニングとも単独で基本練習ができた。1コマ目は、ブラシはあくまでも目印程度とし、スキー操作もプルークやズレの大きいパラレルで行いながら、前後のバランスと山回りでの姿勢を確認。2コマ目は、インのアウトをロングポールにしてやや圧迫感を出し、スキー操作もカービングを多くして滑走速度を上げた。ノーストックでの滑走を多くし、雪面に近い部分から動かし始めることを意識させた。

夜のミーティングでは、コントレについて話をした。スキー選手は何のためにコントレをするの?という話。朝のコントレと夕方のコントレは目的が異なり、内容も異なる。朝のコントレの目的は、「スキーをする身体を準備する」こと。夕方のコントレの目的は、「1日の疲労を回復することと、体力をキープする」こと。選手には、そのためにどういうことをするのかもアドバイスした。意識ひとつで成果は大きく変わってくる。「やらされるのではなく、自分のために自分でできる」そんな選手になってもらいたい。

さて、明日も尾根コースで2コマ。明日は通常のGSセットでトレーニング。1コマ目は動作重視、2コマ目はライン取りをテーマにトレーニングします。

Written by アルペン監督

2011/12/27 at 22:37

カテゴリー: 県連合宿

北海道上陸

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県連の第3回ジュニア雪上合宿チームは、昨日25日の9:00に新潟西港に集合。早朝に到着しているはずのフェリーの姿は見えず、出港は1時間40分遅れの12:10。欠航よりマシか、と割り切ってみたものの、出港直後から大きな横揺れ。私にとって過去最悪の大揺れに、珍しくベッドにくぎ付けにされた。到着予定は明日の正午頃とのこと。とにかくひたすら寝た。結局、小樽港到着は12:40。24時間30分の船旅にグッタリ。今回フェリー&北海道デビューが4名いて心配したのだが、女子は朝からアイス食べるほど元気で一安心。

さて、小樽港も近づいた頃、高速道路をチェック。道東道の夕張~占冠が開通したので南回りを選択していたのだが、不運は重なるもので、小樽から南は夕張、北は砂川まで通行止め。国道で夕張を目指す覚悟をした。フェリーは12:40に接岸したものの、船内作業に時間がかかり、フェリーを下りたのは結局13:30。フェリーを下りたところで再度チェックすると、銭函から先が奇跡的に開通しているではないか。一時は夕食キャンセルもちらついたが、何とか助かった。銭函から高速道路をひた走り、小樽から280km、糠平に18:15無事到着。昨日新潟西港を出発してから30時間、今回は本当に遠かった。

到着して、宿に挨拶して、まず夕食。現地合流の2名も加わって、久々に温かいもの食べた。その後、荷物を下ろして、ガチガチになった身体をほぐす為にコントレ。さらにミーティング。この後にチューンナップや風呂もあるので、今日のミーティングは短時間。今回の合宿のテーマは、「フリースキーで練習してきた動作が、ゲートの中でできるようになること」。細かいことや、その他話したいことはたくさんあるが、今日はやめて明日のスケジュールの話を中心にして短時間で終わらせた。バタバタの移動だったが、明日から落ち着いてトレーニングに取り組もう。

明日は、2コマ単独で取れているので、GSスキーでブラシポールを使ってトレーニングします。

Written by アルペン監督

2011/12/26 at 22:48

カテゴリー: 県連合宿

1か月後検査

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今日は手術から1か月後の定期検査。ここ最近は左の視力が良くなってきた感じがしていたが、やはり左の方が視力が良かった。右はもう少しパワーが欲しい感じ。まあ、両目で見る分には特に問題ないが。角膜表皮再生後の濁りはなくなり、目薬の回数が3回から2回になった。PRKの術式は、手術後3か月くらいで視力が安定するということなので、このままあと2カ月様子を見ることになります。

そして、ラッキーなことが。手術をするときに、事務の方から保険に入っている場合は給付の対象になることがあるので確認してみてください、と言われていた。で先日、生命保険の証券をよく調べてみたんです。表向きは「入院給付金」となっていたので、入院していないし該当しないと思っていました。が、「入院給付金」の中に、「手術給付金」というものを発見。保険会社に確認すると、給付に該当するとのこと。診断書を書いてもらい請求したところ、11月5日の網膜裂孔の手術と、11月25日の近視矯正手術の2件とも該当。この度、10万円が給付されました。クリスマスプレゼントですね。

さて、明日から北海道へ行ってきます。新日本海フェリーは、ここ数日欠航や遅延が相次いでいますが、現時点で明日の便は何とか予定通りとのこと。ただし、大幅な遅延が見込まれると言われました。そして新潟市もいよいよ雪が降り始めました。

Written by アルペン監督

2011/12/24 at 16:12

カテゴリー: その他